教えて！進路プロVOL.5「テスト勉強中の休憩から戻れない時、どうする？」

高1保護者の今知りたいことにタイムリーにお答えするこの連載、今回のテーマはテスト勉強の休憩サポートです。テスト勉強期間中は時々、休憩を入れることも大事です。でもお子さまがなかなか休憩から戻れなかったりする時、どう声かけすべきでしょう!?　今回も進路のプロに取材しました。

この記事の登場人物を紹介します。

休憩からテスト勉強にスムーズに戻るには

編集N：定期テストももうすぐですね～。息子さんの調子はいかがですか？

編集H：最近気になっているのが、なんだか休憩が長すぎないか？　ってことです。
「勉強やんなきゃ」って本人も内心思っていると思うのですが、どうにも戻れない感じで……。

編集N：あ～、うちの息子も高1のころ、テスト勉強中の休憩からなかなか戻れなくて、うだうだしていましたね～。西野さん、休憩からサクッと戻れるいい方法はありますか？

進路情報　西野（以下西野）：これはほんの一例ですが、休憩に入る前に休憩明けはこれをやる、と具体的に決めてそのページを開いて席を離れるという方法があります。やることが明確に決まっているのでスムーズに戻りやすくなりますよ。

編集H：なるほど。「休憩から戻ったら何しようかな～」というあいまいな状態では戻りにくい……。

編集N：そういえば、以前、難関大の大学生の先輩に取材した時、わざと「きりの悪いところ」でやめて休憩に入るって言っていました。続きが気になって休憩後に戻りやすくなるんですって。

西野：進研ゼミの先輩達はそういうテクニック、いろいろ知っていますよね。

西野：あと、これも「高校別担任コーチ」から聞いた話ですが、休憩明けはすごく簡単なことからとりあえず始めるといいようです。たとえば「とりあえず勉強の椅子に座ってペンを持つだけ」と自分に言い聞かせて椅子に戻ってみるとかです。

編集N：勉強の椅子に戻るまでのハードルを下げる作戦。そして「……まあせっかく椅子に戻ったんだから勉強するか」ってなるわけですね（笑）。

西野：そうです。「好きな科目を1分だけやる」と決める、とかでもいいです。1分だけとか1問だけと思っていざ始めると、もう少しやってもいいかも……と調子が出てくるんですよね。

編集N：ああ、それって休憩から戻る時だけじゃなく、勉強になかなか取りかかれない時にも使えますね。

西野：そうですね。勉強を始める時と、休憩から戻る時は、最もエネルギーがいりますよね。そういう時、自分なりに自分をコントロールするコツをつかんでいけると今後も強いですよね。

編集H：そうですね。でも私から言うと「お母さんが言うとやる気出なくなる」ってまた言われちゃいそうだから、「高校別担任コーチ」に言ってほしいなあ。

西野：そうですね。やっぱりそういうことは第三者である「高校別担任コーチ」にお任せしてほしいです。ちょうど「高校別担任コーチ」が定期テスト勉強中のリフレッシュ法のアドバイスを5月13日（月）に配信していますよ。たとえばこんな感じです。

編集H：へ～。アラームとか休憩から机に戻る方法も、書いてくれていますね。

編集N：「休憩時間にスマホの動画を見たら最後、沼にハマるよ！」とか忠告してくれるコーチもいないかな？

西野：お子さまの高校担任コーチがどんなアドバイスをしているかは、保護者のかたもすぐにチェックできますよ。

スマホでだらだらしている問題をどうする？

編集H：ところで休憩中にスマホを見てだらだらしている時は注意すべきですか？

編集N：ああ、うちの子も高1時代、休憩中に動画を見たら止まらなくなって「時間が溶けていく～～」って困っていたことありましたよ。でも最近は、「ショートを見ない」って自分で決めたんですよ。「ショート」って「ショート動画」のことですけど。

編集H：確かにショート動画は普通の動画より、間髪入れず次々と自動再生されて、なかなか止まらなくなりがち！

西野：Nさんの息子さんのように、自主的に気付いて自分でスマホのルールを決めるのは一番いいですね。

編集N：必要は発明の母というか、実際本人も困っていたんでしょうね（笑）。

編集H：うちの子も高校入試の時は、リビングに携帯を置いて自分の部屋で勉強していたはずなんですけどねえ。

西野：勉強用のアプリなどは別として、テスト期間はLINEの通知をオフにするとか、TOP画面に勉強以外のアプリのアイコンを置かないとか、勉強中は電源をオフにするとか、お子さまが勉強中や休憩時間にスマホに触らないためのなんらかの対策をするのは、高1から必要だと思います。

編集H：でも高校生になるとスマホを使うシーンがとても増えたみたいだから、実践がなかなか難しいかも……。

西野：定期テスト期間だけ通知音をオフにしても、日常生活にとくに何も困らないはずですよ。私自身も仕事に集中したい時間帯は、通知音をオフに設定していますが、とくに支障ありません。通知音は勉強中の深い集中を一瞬で崩壊させてしまうデメリットもあります。

編集H：ああ、それすごくわかります。休憩が長引くだけでなく、勉強に集中するためにも、スマホ対策、やったほうがいいですね。

西野：「スマホのことを気にしながら」ではなく、その時その時、目の前の勉強1点に没頭できたほうが、早く勉強が終わるし、勉強のクオリティも上がりますよ。

編集N：子どもとしても、さっさと勉強終わらせてから、スマホを見たほうがずっと気分がいいですよね。……なんて自分もスマホにハマることがあるので自戒をこめてですけど。

西野：お子さまがスマホの誘惑に負けて困っている様子なら、「高校別担任コーチ」やほかの進研ゼミの先輩たちに、どうやって解消していたのか、聞いてみることもできますよ。

西野：難関大に通う優秀な先輩たちだって人間ですから、テスト勉強中にスマホの誘惑に負けそうになった経験が一度はあるものです。それをどうやって乗り越えたか、いろんなタイプの先輩からやりかたを聞いてみると、高1の今のうちに自分に合った方法も見つかるんじゃないでしょうか？

編集H：それいいかも。うちの子にさりげなくおすすめしてみます。

編集N：私自身のためにも知りたくなってきました。