体調管理はどうすればいい？　先輩たちの体験談から自分に合った方法を見つけよう

　高校受験を乗り切るために、先輩たちの体験談は大いに役立ちます。目標を持ち、日々努力を重ね、合格をつかんだ先輩たちの言葉は、あなたにとってとても頼りになり、やる気を引き出してくれるはずです。

　いろいろなアドバイスを知ることで、自分に合った方法が見つかりやすくなります。ここでは、体調管理についてまとめました。

睡眠時間は減らすべき？

　睡眠時間を削って勉強…受験生というと、そういうイメージを抱く人は多いでしょう。でも、十分な睡眠時間は確保したほうがいいのです。

　睡眠時間が短いと、集中力が続かず、また体もだるくなってしまいます。「この時間までには眠るようにする」「勉強は何時から何時まで」とルールを決めるようにしましょう。

　就寝と起床の時間は崩さないように心がけ、しっかり休むことで、生活にもめりはりが生まれます。

リフレッシュ方法を決めておこう

　勉強していて疲れてしまったら、その場合、無理に勉強を続けるのではなく、思い切って休憩することも大切です。そのほうが勉強の効率もアップするでしょう。

　たとえば、軽くストレッチをしたり、近所を散歩したりするというのもおすすめです。適度にストレスを解消することを心がけましょう。

勉強するのがつらくなったら

　勉強するのがつらくなるときもあるでしょう。「もうこれ以上は頑張れない」…でもそれは、自分で自分に「ここまでしかできない」と、限界をつくっている可能性があります。

　そんなときは志望校のことや、高校生活について思いめぐらすようにしてください。そうすれば、再び「頑張ろう」という前向きな気持ちが生まれるはずです。