運動会で1番になろう！　前日と当日に効果的な準備を専門家が伝授

春の運動会シーズン真っ只中。せっかくなら、良い成績を残したい！と、意気込んでいるご家庭も多いのではないだろうか？　そこで、『運動会で1番になる方法』などの著書もある、東京大学教授の深代千之氏に、運動会前日と当日に行う、速く走るための準備について伺った。

運動会前日は軽い練習を行い、本番当日に向けて身体を慣らしておきましょう。また、前日の夜は、お風呂(またはシャワー)に必ず入ってください。熱いお風呂に長く入ると、エネルギーを消費するので疲れてしまいますが、39～40度くらいのお湯に15分くらい入れば疲れがとれます。夕食はうどんなどの麺類といった消化のよいものにしてください。油っこいものは胃に負担がかかるので避けてください。テレビゲームやパソコンは神経が疲れるのでやめましょう。静かな音楽など聞いて気持ちをリラックスさせて、11時までには寝るようにしてください。

運動会当日は、競技開始の3～4時間前には起床してください。頭と身体を起こすために、散歩やストレッチなど食事の前に軽い運動をするとよいでしょう。朝食はおにぎりやうどんなど消化のよい炭水化物がオススメです。そして、必ずトイレに行ってから登校するようにさせてください。送り出す際に、「がんばれ!」と言うと、お子さんにとってはプレッシャーになってしまいます。「周りを見ないで、自分の力を出しきればいいよ」と、声をかけてあげれば、お子さんもリラックスできると思います。

出典：速く走るコツ！～今からでも遅くない！運動会10日前からの準備　-ベネッセ教育情報サイト

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