マット運動の「後転」　専門家が解説する上手な回り方とは？

マット運動で、「前転」はできるけれど、「後転」は怖がってしまうという子どもが多いようだ。スムーズに後転ができるようになるポイントとは？　湘南とびうお体操クラブ代表の武田晴信氏に教えてもらった。

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前転より恐怖を感じやすい後転も、ちょっとしたコツを押さえればできるようになります。家庭で、布団をマットがわりにして練習してみましょう。周りのものにぶつからないよう、保護者のかたが一緒に行ってください。

最初に、後転のありがちな悪い例を4つ挙げます。子どもに当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

●うしろに回転する恐怖感から、手のひらを着く前に、ひじをついて回転を押さえてしまう
●回転する前にお腹を伸ばして、回転を止めてしまう
●手のひらや腕を使わずに回転しようとして、途中で止まってしまう
●回転したあとに足の裏ではなく、膝（ひざ）を床に着けてしまう

では、どうすれば上手に回転できるのでしょう？　正しい後転の順序をご説明します。

1.しゃがんで、手を耳の横あたりにつけるようにし、手のひらを天井に向ける
2.背中を丸めて、おへそを見るようにして屈む
3.そのまま後ろに倒れ、勢いをつけて回転する
4.手で床をしっかり押し、回転の勢いを利用して立ち上がる

平らな床の上ではうまく回転しきれないという場合でも、ゆるい傾斜を利用して後転すると、勢いがついて回りやすくなります。通常、後転はしゃがんだ姿勢からスタートしますが、この場合はスロープの高いほうの縁に腰掛けて回転し始めるようにしましょう。

出典：「後転」　-ベネッセ教育情報サイト

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