みんなで一緒にドッジボール！　【第3回　アタック】

ボール1つあれば、みんなで楽しめるドッジボール。お互いのチームがそれぞれ内野と外野に分かれ、内野プレーヤーにボールを当てるゲームです。ボールを投げて相手に当てたり、飛んできたボールをかわしたり、キャッチしたりするための、ちょっとしたコツさえつかめば、ボールに触るのが楽しくなります。
ドッジボール日本代表として世界で活躍し、男子・女子の日本代表総監督も務めているドッジボールの達人・吉田隼也(よしだとしや)選手にテクニックを身に付ける練習法を習います。前回は、ボールを受ける技「キャッチング」を練習しました。今回はボールを投げる「アタック」のトレーニングです。
※練習を始める前に、準備運動を忘れずに行いましょう。

＜みんなで一緒にドッジボール！＞

＜みんなで一緒にドッジボール！ 【第3回 アタック】（動画）＞

アタックの基本

ボールを投げることを「スローイング」といいます。スローイングにはアタックとパスがあります。ボールの投げ方をマスターして、効果的なアタックができるようになりましょう。
アタックの時に、手だけを使って投げる「手投げ」になっていることがよくあります。しかし、これだと遠くに投げることは難しく、肩やひじに負担がかかるので、けがの原因にもなるので気を付けましょう。

アタックの練習(1) オーバースロー

「オーバースロー」はドッジボールの最も基本的な投げ方で、効果的なアタックの1つです。

オーバースローでボールを投げる時は、絶対に狙った相手から目を離さないようにします。そして、前足を真っすぐ前に踏み出し、投げる腕とは反対の腕を投げる方向へ真っすぐ伸ばすことも大切です。投げるスピードも重要ですが、狙ったところに投げるコントロールは、一番大事なポイントです。

アタックの練習(2) サイドスロー

今度は、サイドスローで投げてみましょう。サイドスローは、体の横から投げるアタックのことです

すべてのアタックに通じるポイントは、ボールを投げる時に、最後まで相手から目を離さないことです。最初のうちは、スピードよりもコントロールを身に付けましょう。練習を続ければ、そのうち相手がビックリするような力強いボールも投げられるようになります。

アタックの練習(3) ランニングスロー

ランニングアタックに挑戦してみましょう。内野のうしろからダッシュしてのアタックです。ボールに速さと勢いが加わるので、相手にとってキャッチしにくいボールを投げられます。

走りながらボールを投げる時は、踏みきる足の場所に気を付けなくてはなりません。勢い余ってラインを踏んだり、足が出てしまったりするとファールになり、相手ボールになってしまうからです。最後まで相手から目を離さないようにするのも、大事なポイントです。

次回は「キャッチボール」のトレーニングです。