マット運動、上達のコツは準備運動にあり!?　専門家が伝授！

マット運動が苦手というお子さんは、けっこう多いのではないだろうか？　そこで、湘南とびうお体操クラブ代表で、運動の苦手な子から体操選手まで、幅広く指導を行っている武田晴信氏に、マット運動がうまくなる準備運動のコツを伝授してもらった。

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開脚前転や側転に役立つ準備体操「左右開脚」
マット運動のコツをつかみ、上達する秘訣は、実は準備運動に隠されています。まずは開脚前転や側転に役立つ、「左右開脚」をやってみましょう。
体操ずわりの状態から左右に脚を伸ばして開きます。このとき注意したいのは膝（ひざ）の向き。前を向いてしまいがちなのですが、まっすぐ天井を向くようにします。そのとき、膝が曲がらないようにするのが理想ですが、最初は無理をしない範囲で構いません。

次に、上体を少しずつ前に傾けてストレッチします。このとき、おへそを前に出すような意識で行うとよいでしょう。背中が丸まってしまうのを防ぎ、ストレッチ効果が上がります。

トレーニングを始めるうえで大切な準備運動。けがを予防するために必要、というだけでなく、実際に前転や後転などの技を上手に行うコツをつかむものでもあるので、十分に時間をかけましょう。

出典：「準備運動」　-ベネッセ教育情報サイト