連休明け、やる気が起きない理由を考えてみよう

連休はラクだった！大変な生活に戻るのは誰もが嫌なこと

　連休中はどんなふうに過ごしたでしょうか。学校がお休みだったことで、普段よりもゆったりと過ごすことができたと思います。朝はのんびりできて、授業もない。そんな生活から元の学校生活に戻るのは、誰だって「いやだな」と思うものです。

　

とはいえ、今までは普通に学校生活を送ることができていたはずなのに、その生活が急に嫌なものに感じてしまうのはなぜでしょうか。それは、学校生活を送っているそのときには感じていなかった「ストレス」を、学校生活から離れたことで、あらためて認識してしまったからです。

　

ですが、そういった「適度なストレス」は心と体のバランスを保つためには必要なもの。ストレスが何もない生活を送ると、人は心と体のバランスを失ってしまうこともあります。ある程度の「慣れ（耐性）」、そして「適度なストレス」と上手に付き合っていく気持ちがあれば、日常的な適度なストレスを味方にすることができるのです。

　

　

ストレスがあったなと感じたら、連休明けは「ペースダウン」も考えよう

　4月は入学や進級があり、とても忙しく過ごしたと思います。連休を挟んで冷静になり振り返ると、「思ったよりも疲れていた」「自分が知らないうちにストレスを感じていた」ということもわかるかもしれません。もしそうであれば、我慢せずに連休明けはもう少し力を抜いて過ごす、部活や塾など、休めるものは休むなどしてみましょう。やがて、自分のペースを理解し、以前のようなやる気を取り戻すことができるはずです。

　

　

考えなくてもいいことを考えてしまっているかもしれない

　「どうにも気分が沈んでしまう」というときには、自分が「いやだな」と思うことをはっきり特定してみましょう。そして、どうしてそれをいやだと思うのかを少し考えてみましょう。「もっと気持ちが沈みそう」と思われるかもしれませんが、原因がもやもやとしたままでいるより、解決策も見つけやすくなります。

　

原因を特定できたなら、「次はこうする」「こうできたらいいな」と1つでも「改善策」を立て、その後はもう考えるのをやめてしまいましょう。何か自分にがんばったごほうびを用意してもいいかもしれません。心や体が疲れている状態で考え続けていると、考えなくてもいいことまで深く考えてしまうことが多いものです。「気分転換やリラックス」はそんなときにこそ必要なこと。別のことに頭を使うよう、自分自身で仕向けてみましょう。

　

　

生活のリズムを取り戻せば、すっきり解決することも多い

　連休と普段との大きな違いは、「生活のリズム」です。実は、この変化こそ、心にも影響を及ぼしてしまっている可能性があります。そのため、やる気がでない、気持ちがもやもやする、と困っていても、普段通りの生活リズムを取り戻せば、自然とすっきりすることも多いものです。

　

連休明けは特に疲れるかもしれませんが、その疲れにまかせてぐっすり眠るだけでもずいぶん違います。きちんとした食事を摂ることも大切です。調子が戻るまではちょっと息抜きをしながら、普段の生活リズムを守ることを意識してみてください。