ヘディングはこわくない! 元Jリーガーが練習法を伝授
サッカーでヘディングやボレーキックを使うと、相手より先にボールに触れることができ、早くパスやシュートにつながる。そのテクニックを身に付ける方法を元Jリーガーの中里宏司氏に聞いた。頭にボールが当たるのをこわがる人もいるかもしれないが、いやがらずにトライしてほしい。
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■ヘディング
(1)2~3メートル離れたところにいる相手に、ボールを頭のあたりに投げてもらい、そのボールを頭にあて、相手にまっすぐ返します。また、片足を上げても練習します。上げた片足を蹴り下ろしながらヘディングすることで、強いヘディングをすることができます。
(2)3人(A、B、C)がそれぞれ2~3メートル離れて三角形をつくるように立ち、AがボールをB(C)の頭のあたりに投げます。B(C)はそのボールをヘディングして、C(B)のほうに返します。C(B)はそれをキャッチして、Aに渡します。
■ボレーキック
(1)2~3メートル離れて立っている相手に、ボールを足元に落ちるように投げてもらい、そのボールが地面につかないうちにインサイド(足の内側)で蹴って、ボールを投げた人に返します。
(2)3人(A、B、C)がそれぞれ2~3メートル離れて三角形をつくるように立ち、AがボールをB(C)の足元に落ちるように投げます。B(C)はそのボールが地面に落ちる前にインサイドで蹴って、C(B)のほうに返します。C(B)はそれをキャッチして、Aに渡します。
■ボレーシュート
ゴールの真ん中あたり、ゴールラインから2~3メートル離れたところ(ゴールエリアのラインのあたり)に立ち、ゴールポストの前あたりにいる相手に足元に落ちるようにボールを投げてもらい、インサイドでボレーキックをしてゴールに入れます。
出典:<小学生・サッカー初心者の練習法>ヘディングとボレーキック・リフティング -ベネッセ教育情報サイト
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