親子で遊びながら身に付ける！ 鉄棒逆上がり練習法をプロが伝授
体育は好きなのに、なぜか鉄棒の逆上がりだけが苦手。そんなお子さんもいらっしゃるのではないだろうか。そこで、「湘南とびうお体操クラブ」で、運動の苦手な子からジュニアナショナル選手まで、幅広い層に指導をしてきた佐藤貴史氏が、親子で楽しみながらできる逆上がり練習法を伝授してもらった。
＊＊＊
「背中合わせで逆上がり」をまずご紹介します。親子二人で遊びながら逆上がりの感覚を身に付ける、「背中合わせで逆上がり」です。この方法は、補助をする人が身体を持ち上げてくれるので、足を振り上げる力や腕の力が弱くても逆上がりができるという利点があります。また、補助をする人も特別に力を入れる必要がありませんから、きょうだいや友達どうしで練習しても楽しいでしょう。
(1)逆上がりをする人が鉄棒の前に立ち、鉄棒を握ります。その人と背中をぴったりとくっつける形で、補助をする人が立ちます
(2)逆上がりをする人は両足でジャンプし、鉄棒におなかの下辺りを乗せます
(3)補助をする人は立ち位置を変えずに、上体を90度くらい倒して前かがみになります。ひざは軽く曲げて、あごを引きます。逆上がりをする人は、補助者の背中にもたれる格好になります
(4)補助者は、かがんだ姿勢のまま後ずさりします。すると逆上がりをする人は、後ろから腰を持ち上げられる形になりますから、そのまま両足を上げ、鉄棒におなかを乗せて回転すれば、逆上がりをした格好になります
出典：いろいろな練習にトライしよう！ -ベネッセ教育情報サイト
