ヘディングはこわくない！ 浮き球の扱い方を元Jリーガーが指南
浮いたボールを扱う「ヘディング」と、「ボレーキック」のテクニックを身に付ける方法を、元Jリーガーの中里宏司氏がわかりやすく紹介してくれた。親子で一緒にチャレンジしてみてはいかがだろうか。
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●ヘディング
試合ではヘディングが効果的な場面がよく出てくるので、こわがらずにトライしましょう。
（1）2～3メートル離れたところにいる相手に、ボールを頭のあたりに投げてもらい、そのボールを頭にあて、相手にまっすぐ返します
（2）（1）と同じ練習を、ヘディングする人が片足を上げて行います
（3）ボールが来る方向と別の方向にヘディングをしてみましょう
●ボレーキック
ボールが浮いているうちに足で蹴るのがボレーキックです。
（1）2～3メートル離れて立っている相手に、ボールを足元に落ちるように投げてもらい、そのボールが地面につかないうちにインサイド（足の内側）で蹴って、ボールを投げた人に返します。
（2）（1）と同じ練習を、インサイドではなくインステップ（足の甲）で行います
（3）ボールが来る方向と別の方向に、インサイドでボレーキックをする練習です。3人（A、B、C）がそれぞれ2～3メートル離れて三角形をつくるように立ち、AがボールをB（C）の足元に落ちるように投げ、B（C）はC（B）のほうへ蹴って返します
（4）（3）と同じ練習を、インサイドではなくインステップ（足の甲）で行います。
●ボレーシュート
ボレーキックで直接、ゴールをねらうのがボレーシュートです。
(1）ゴールラインから2～3メートル離れたところ（ゴールエリアのラインのあたり）に立ち、ゴールポストの前あたりにいる相手に足元に落ちるようにボールを投げてもらい、インサイドでボレーキックをしてゴールに入れます
（2）（1）と同じ練習を、インサイドではなくインステップ（足の甲）で行います
練習をやってみて、うまくいかないのは、恥ずかしいことではありません。失敗をおそれずにチャレンジすることが上達の秘けつです。どんなにすごい選手も、最初は失敗ばかりしていたはずです。みんなもどんどんチャレンジしていきましょう！
