withコロナ時代に子どもの運動不足やストレスが心配！外遊びで注意すべきこと

外出自粛や休校措置。コロナの影響で、大人も子どもも家にいる時間が長くなりました。緊急事態宣言が解除されてからも、それは同じだと思います。そんななか心配されるのが、運動不足。コロナ対策をしながら体を動かすには、どんなことに気をつけたらいいのでしょうか。

この記事のポイント

野外では3密を避けて帰宅時は手洗いうがいを

運動不足解消の場所として思い浮かぶのは、野外遊び場や公園ですよね。屋外で換気の必要がないということで、休校期間中も人気でした。しかし、逆に人が集まりすぎてしまい密な状態に。保護者のかたも心配だったのではないでしょうか。

とはいえ、野外遊び場や公園は、子どもたちが楽しく体を動かせる場所として欠かせません。上手に利用すれば、リスクや不安も減らしていけます。安全に遊ぶための注意点を紹介するので、子どもと一緒に確認しましょう。

また、暑い時期は熱中症も心配です。マスクを着用しなければならないときは、適度に休んだり、苦しかったらマスクを外したりして、無理をしないようにしましょう。

せっかく屋外で遊ぶのですから、運動不足も解消したいですよね。スポーツ庁が公開している「運動取組カード」の中から、1人、または少人数でも楽しめる運動をいくつか紹介します。1日合計30分を目安に、いろんな運動や遊びを組み合わせてみましょう。

特にボール遊びは、ある程度距離を保ちながらできる遊びなのでおすすめです。キャッチボールや的当てなどを、友達と楽しみましょう。

他にも、バドミントンやテニス、竹馬や一輪車など、3密を避けてできる遊びはたくさんあります。いつもの遊びも、工夫次第で楽しむことができるでしょう。子どもは発想が豊かですから、自然とwithコロナ時代の遊びを考案してくれるかもしれませんね。

秋になれば気温も下がってくるので、屋外でも過ごしやすくなります。先ほど紹介した運動や遊びを参考にしながら、運動不足を解消していきたいですね。

とはいえ日中はまだ暑いので、熱中症には注意してください。水分補給をしたり、休憩をこまめに取ったりして、無理なく楽しく遊びましょう。

また、雨の日などは屋内で体を動かすこともおすすめです。スポーツ庁でも、屋内でできる運動や遊びを公開しています。エクササイズやダンス、室内向けの運動遊び。親子でできる運動やレクリエーションもあります。保護者のかたも一緒に、体を動かしてみませんか？

withコロナ時代でもできる遊びや運動は、たくさんあります。ちょっと工夫すれば、友達と一緒に遊ぶことも可能です。涼しくなってくるこれからの季節、外でたくさん体を動かしたいですよね。

運動をすれば、ストレス解消にもつながります。体だけでなく心も健康に保てるように、親子で運動習慣を身につけていきましょう。

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