カウントダウン！受験生のフォロー５つのポイント 当日の持ち物リストも紹介！【PR】

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受験本番へのカウントダウンが始まる季節。お子さまが受験勉強に集中し、本番でしっかり力を発揮できるよう、保護者としてもしっかりサポートしていってあげたいですよね。とはいえ、体調から栄養、環境、メンタル面までどのようにフォローしていけばいいか戸惑うこともあるのではないでしょうか。
そこで、受験生のフォローに欠かせない5つのポイントをご紹介します。5つ全てのポイントに関わるキーアイテムも紹介。ぜひチェックしてみてくださいね。
保護者の適切なフォローは、受験に挑むお子さまにとって大きな力となるはずです。

１ 生活リズムを整え、睡眠時間を確保する

受験生は頑張る気持ちが強いあまり、夜遅くまで勉強する夜型の生活スタイルになりがちなものです。とはいえ、受験本番は日中。受験当日のタイムスケジュールに体を慣れさせていくよう、徐々に朝型の生活スタイルにしていくことが大切です。少なくとも、試験の1ヶ月ほど前からは、入試当日を意識したタイムスケジュールで過ごせるようにしましょう。

また、脳を活性化するには十分な睡眠時間を取ることもポイント。受験生は寝ることに罪悪感を覚えがちなものですが、睡眠時間を削って勉強するのは脳の働きの面から見ると逆効果。「睡眠をとるのも受験勉強のうち」と声をかけていきましょう。

試験本番に合わせた生活リズムは、保護者の声かけはもちろん、受験生本人にも意識してもらうのがおすすめ。そのためにも、時計を手元に時間を意識して過ごせるようにしてあげたいですね。

２ バランスのよい食事が基本！食事時間も受験本番に合わせていく

受験は体が資本！ 健康管理のためにも、1日3回栄養バランスの良い食事を心がけましょう。その際、次の点に要注意。良かれと思っての食事が逆効果になってしまうこともあるので、気をつけましょう。

また、何を食べるかだけでなく、食事時間も重要です。試験本番に合わせた生活リズムにしていくために、食事時間も受験本番に合わせていきましょう。日々の生活から、体を受験本番モードにしていくためには、保護者のサポートがモノを言います。勉強時間だけでなく、生活時間をも制する者が受験を制するのです！

３ 勉強上手は休憩上手！お子さまの好きなものでリフレッシュのサポートを

受験勉強の効率と効果を高めるには、適度な休憩がカギを握ります。人間の集中力が持続する時間は限られているもの。そのため、長時間ぶっ続けで勉強するよりも、適度に休憩を取りながら、高い集中力で勉強するほうが学習効果が高まります。

40分ごとに5分休憩、60分ごとに10分休憩など、休憩スパンはお子さまに合うものでOK。自分の集中時間を意識して、勉強と休憩のオンオフをつけていくのは、受験本番の時間配分のトレーニングにもなるでしょう。

とはいえ、受験生は休むことに罪悪感を覚えることもあるため、保護者がさりげなくサポートできるといいですね。「そろそろ休憩時間だな」というタイミングで、好きなお菓子を差し入れたり、推しのMVを一緒に見ようと声をかけたり・・・お子さまがリフレッシュできる時間作りをサポートしてあげてください。

４ 平常心でいられるように「ふだんどおり」を心がける

受験生は、プレッシャーや緊張も感じがちなもの。とはいえ、受験勉強をスムーズに進めるためには、いかに平常心でいられるかが重要です。お子さまが平常心を保てるかは、保護者や周りの接し方がポイント。過度に気を使ったり、腫れ物を扱うようにはせず「ふだんどおり」で接してあげてください。お子さまにとっては、いつもと同じ状態は大きな安心感に繋がります。

また、お子さまが「ふだんどおり」を感じられるようにするには、いつもと同じ行動をさせてあげることも大切。食事後の食器さげといったお手伝いも「やっておくから勉強していいよ」というのではなく、いつも通りやってもらうほうがお子さまの心を安定させます。

同様に、ストレッチや音楽を聴く時間など、お子さまの日々のルーティン時間もできるだけそのままにしてあげて。短い時間だとしても、ふだんどおりの行動をこなすことが安心感に繋がり、お守り効果を発揮。緊張しがちな心を和らげてくれるはずです。

５ 受験本番をうまく乗り切れる持ち物でサポート

受験本番の持ち物にも、気を配ってあげましょう。持ち物は、ちょっとした一工夫があると受験ストレスを軽減し、安心して試験に臨めるようになるものです。受験本番の持ち物リストと、特に工夫が必要なアイテムについてご紹介します。

時間を制する者が受験を制する！「時間」を味方につける時計で受験生にエールを

ここまで、受験生フォローの5つのポイントを見てきましたが、全てに関わるキーワードがあったことにお気づきでしょうか。それは「時間」。受験勉強も受験本番もうまくいくためには「時間」を味方につけることが最大のポイントであると言えるでしょう。

そこで、お子さまが合格に向けて「時間」を味方につけられるようにするために、受験勉強中から本番まで使える「腕時計」でエールを送ってみてはいかがでしょうか。腕時計は、試験会場の自席にまで持っていけるもの。お子さまが「受験勉強を一緒に乗り越えた腕時計」が受験本番にも傍らにあることで、試験中もお子さまに確かな力を与えてくれるはずです。

受験生の時計は「機能性」と「デザイン」を

受験勉強と受験本番に使用する時計は、機能性はもちろん、時刻がしっかり見やすく、受験で疲れがちなお子さまの心も彩れるデザインのものがおすすめです。次のような特徴を持つ時計を選ぶようにしましょう。

受験勉強も、受験本番も「wicca（ウィッカ）」シリーズで彩りを

受験勉強を共に過ごし、受験本番に力を与えてくれる時計として、編集部がおすすめする腕時計はシチズンの「wicca（ウィッカ）」シリーズ。おすすめする理由は、さきほどご紹介した特徴を押さえた4点にあります。

1　いつでも時刻ぴったりで、時間ズレしない

試験本番に時間ズレした時計で臨むのはリスキーなもの。「wicca」のソーラーテック電波時計は、標準電波をキャッチして自動で修正してくれるので安心。面倒な時刻合わせの必要もありません。

2　電池交換の必要もなく、電池切れの心配も無用

「wicca」は太陽や部屋の光で充電してくれる「ソーラーテック」を全モデルに搭載。定期的な電池交換がいらず、時計が急に止まる心配もないため、試験本番も安心です。
※ずっと光の当たらないところに置いておくと止まってしまうので、使用前にしっかりと太陽光に当て充電をしてください。

3　濡れても安心な５気圧防水

日常生活強化防水であるため、雨に濡れたり、手を洗うとき水がかかったりした場合も安心です。

４　機能とデザインを兼ね備えた豊富なラインナップ

機能性はもちろん、受験勉強に彩りを与え、気分を高揚させてくれる豊富なデザインも魅力。お子さまを見守るお守りのような1本が見つかるはずです。

男の子には落ち着いたデザインの「シチズンコレクション」もおすすめ

男の子におすすめなのは、シンプルなデザインの「シチズンコレクション」。こちらも定期的な電池交換が不要。数字が見やすく、ダークブルーの文字板が落ち着きを与えてくれます。

商品名：AU1081-01L
価格：￥18,700（税込）
(税抜価格￥17,000)
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