いつも長時間になってしまうお昼寝を30分で起こすようにしたら、意外と寝覚めがよくなりました。

その当時の子どもの状況と私の気持ちはこうでした

幼稚園に通い始めた頃、疲れてしまって帰ってくるとよくお昼寝（ほとんど夕寝）をしていました。でも、一旦眠ると2〜3時間ぐらい眠ってしまい、寝起きも悪い。その上、いざ夜寝ようとするとなかなか寝付かず、付き合っている親の方がイライラしていました。

このようなやり方を取り入れたら、こんな効果がありました

知り合いの人に「昼寝して30分ぐらいで起こすといいよ」と言われ、やってみる事にしました。30分ぐらいで、寝返ったタイミングで声を掛けてみると本当に意外と簡単に起きてくれます。勿論しばらくボーッとしてはいますが。そのぐらいの昼寝だと夜の睡眠にも影響が少なくてすみます。せっかく眠っているのに起こすのはかわいそうな気はしますが、昼寝をしないで、夜早くぐっすり眠った時の方が、朝の目覚めはすっきりしているように思います。

現在の子どもの様子と私の気持ちはこんな感じです

どうしても疲れている時はしかたないとしても、そんな風に工夫しながら、だんだん昼寝しないように、夜早寝するように親がコントロールしてあげる事で規則正しい生活のリズムができるのではないかと思います。

同じ悩みを持つおうちの方へのエール

それぞれの子どもの体力、様子によって違うので、一言で言うことはできませんが、お昼寝をして夜遅くまで起きているお友達も何人かいます。親の生活ペースも勿論ありますが、いつものお昼寝時間を少しお母さんが遊び相手になってあげて、1週間程眠らないようにしてみて下さい。そうしたら、ちょっぴり生活リズムが変わるのではないかと思います。我が家でもそうでしたよ。