就寝＆起床の生活リズムを整えるところから始めてみました。

その当時の子どもの状況と私の気持ちはこうでした

夜の寝つきが悪くて親が寝るまで一緒に起きているために、その分朝の目覚めも遅く10時頃まで寝ている状態でした。これでは用事があって出かけたくてもなかなか思うようにいかず、やっと食事や身支度を終えるともうお昼！なんてことになって外出が本当にめんどうに思えていました。そしてお昼寝タイムは夕方になり夜なかなか寝つけない、という生活リズムになっていました。

このようなやり方を取り入れたら、こんな効果がありました

お昼寝の時間が夕方になると夜眠くなるまでに時間がかかるし、子どものためにももっと早く起床できるリズムを作りたいと思いました。丁度その頃に1週間ほど実家で過ごすことになり、昼間思いっきり外で遊んだ分、夜はすぐに眠くなって9時には布団に入る習慣がつきました。そして、朝はお腹がすくのか、7時頃にはパチッと目覚めるようになりました。子どもが寝たい時に寝かしてやるのがいいと思いますが、私の場合はだいたいのお昼寝タイムを決めておいて、遅くても4時以降にはならない様にしました。外出するのは午前中から午後2時頃までにして、子どもがゆっくりと家でお昼寝ができるようにしました。

現在の子どもの様子と私の気持ちはこんな感じです

実家で過ごした1週間を機に、すっかり生活リズムが決まりつつあります。朝は家族みんな一斉に起きて少々ドタバタもしますが、忙しいのは食事を終えるまでなので頑張って一気に家事を済ませるようにしています。子どもも遊ぶ時間がぐ〜んと増えて昼ごはんもよく食べるし、午後は決まってお昼寝するし、私も体を休める時間がもてるのは嬉しいです。

同じ悩みを持つおうちの方へのエール

お昼寝をあまりしない子どももいると思いますが、眠い時にぐっすり寝られる環境にしてあげるのも1つの手だと思います。たっぷり遊べる時間を作るためには朝の目覚めもそれなりに早くしてあげるとなおいいと思いますよ。遊び疲れて寝ている子どもの寝顔ってたまらなく愛しいですよね。「寝る子は育つ」ですよ。