夕方寝をさせないようにしました。また、朝は決まった時間にしっかり起きるように習慣づけました。

その当時の子どもの状況と私の気持ちはこうでした

生まれたときから昼夜逆転。実は、私が夜更かし朝寝坊大好きで、胎教が悪かったのかと後悔する日々でした。幼稚園に行くようになり、バス通園なので、親子で朝ごはんひと口で行くこともありました。朝早く起きれば、夜眠れるだろうと思いきや、夕方5時頃から昼寝タイム。どんなに見張っていても、夕食の準備に入れば、振り向けば寝てる！そのまま眠ればいいのに、8時頃にはすっきり起きて、また夜眠れないの繰り返し。そのせいか、年少の冬はよく風邪をひいて中耳炎になっていました。

このようなやり方を取り入れたら、こんな効果がありました

帰宅後は、できるだけ外遊びをさせました。夕方眠そうにしていたら、まずお風呂。これで目を覚まさせて、その後すぐに夕食にしました。夜は、娘が「眠くない！」と言っても、「本を読んであげるから」と誘い、短いお話を1つか2つ読んで・・・。すると、途中で眠っていました。朝は、しっかり起きるまで起こします。朝、起きることが大切なので、目覚まし時計を一緒に買いに行き、鳴らしてみてかなり大きい音の出るものを選びました。さすがにうるさくて起きるようです。姉妹で早く自分で起きた方を思いきりほめていたら、がんばって起きるようになりました。

現在の子どもの様子と私の気持ちはこんな感じです

私も声をかけますが、9時前にベッドに入るようになりました。10分は本を読んでいいことになっているので、好きな本を自分たちで選んで読んでいます。朝は、目覚ましに起こされて自分たちで起きてきます。朝食も時間があるのでしっかり取れ、余裕を持って出て行きます。ずいぶん楽になりました。

同じ悩みを持つおうちの方へのエール

そんなに深刻にならなくても、まずは、決まった時間に起こすこと。妥協しないでしっかり起こしましょう。その代わり、起きたらガミガミ怒らないで優しい母（父）でいましょう。夜は早めにすることをして、ゆっくりできる時間を作ること。朝早く起きていれば、夜は眠くなるものです。