入浴後、あまり興奮させず、毎日同じ行動になる様、習慣づけたことで、スムーズに就寝できるようになりました。

その当時の子どもの状況と私の気持ちはこうでした

とにかく、夜は、なかなか寝ない子でした。まさに「遅寝、遅起き」の大人のような生活が続き、内心は「これでいいのか」と、とても気になっていました。帰宅後のパパとの時間も大切にしてあげたいし、自分自身も精一杯だったので、私の生活のペースに子どもを合わせてしまっている・・・という感じの日が続きました。

このようなやり方を取り入れたら、こんな効果がありました

「お風呂はパパと」が定着しているので、まず、可能な限り、お風呂の時間を早め、お風呂から上がったあとは、出来るだけ遊ばせないようにしました。お風呂の後の行動を一定にさせて（おしっこ、お茶を飲む、耳と鼻の手入れ、歯磨き）、歯磨きの後は、（部屋を変えて）寝室へ行くようにしました。ねんねの前は、必ず「絵本タイム」を作りました。それが習慣になるにつれ、歯磨きの後、自分で好きな本を本棚から選んで、それを自分で寝室まで運んで、ベッドに上がるようになりました。読む本は、1冊か2冊までと決めて、それが終わったら、またトイレに行って、あとは、眠ることにしました。最近では、布団に入った後に、2〜3曲、好きな歌を歌うことも日課になりました。

現在の子どもの様子と私の気持ちはこんな感じです

だいたい、お風呂あがりから、眠るまでの間の順番は、習慣化されてきました。相変わらず寝付くまでに、かなりの時間がかかることもありますが、普段遊んでいるリビングから寝室に移動すること、絵本を読み終えたら眠ること・・・を習慣にする事が、我が家の大きなポイントでした。

同じ悩みを持つおうちの方へのエール

就寝時間は、お昼寝の時間とも、とても深い関係があります。上手く、お昼寝の時間をとってあげられると良いのですが、実際は、なかなか難しい日もあります。それと、お風呂から上がったら、あまりハイテンションにさせず、親子で絵本を読んだり、その日の出来事を話したり・・・と穏やかな時間を過ごせるようにしたいものです。