打ち方・投げ方・キャッチボールのコツ 少年野球の練習法【第3回】バッティング
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野球の基本を身につけるためのコツと練習方法を、修徳中学校軟式野球部の小野寺信介監督が、3つのテーマでアドバイスしてくれます。第3回のテーマは「バッティング」です。ボールを投げる・捕る・打つという3つの動作は、球技の基本です。ここで身につけたことは、野球はもちろん、さまざまなスポーツを行ううえで大切な基本的センスが身につきます。ぜひ一度、お子さんと一緒にトライしてみてください。
<打ち方・投げ方・キャッチボールのコツ 少年野球の練習法【第3回】バッティング(動画)>
バッティングの4つのPOINTを確認
まずはバッティングの4つのポイントを確認しましょう。この4つをしっかり頭に入れておくと、トレーニングの効果が上がります。
POINT1 バットの握り方
・右(左)バッターは、左(右)手を下に、右(左)手を上にする。こうすると、力がバットに伝わる。
・バットは、指の付け根あたりにあて、指と直角になるようにして握る。指の付け根よりも親指に近いところにバットをあて、手のひら全体で握ってしまうと、脇が空いて力が入らないので注意。
・右手と左手の間隔は空けず、くっつくようにする。間隔が空くと、力がうまく伝わらない。
・握る時は、小指から薬指、中指、人差し指と順番に握っていく。こうすると、脇が締まって力が入る。
POINT2 腕を長く使う
・右(左)バッターなら左(右)手でバットを握り、左(右)腕を下から後ろ、上、前へと大きくグルグルと回してから構える。腕が縮んだままでは力強くバットを振ることができないが、こうすると、肩甲骨が動いて自然と腕が前に出るようになる。体もやや前傾するので、腕全体を大きく使ってスイングできるようになる。
POINT3 バットの構え方
・肩幅よりやや広めに、右足と左足のどちらかが前に出たりせず、まっすぐになるように構える。
・重心は軸足、つまり右(左)バッターなら右(左)足に、真上からしっかりと乗るようにして、まっすぐ立つ。重心を足の外側や内側にかけず、まっすぐ立つと、次の動作に移りやすくなる。
POINT4 上半身と下半身の連動
・飛んできたボールに合わせて、右(左)バッターなら左(右)足を前に踏み込み、バットを振りながら重心を右(左)足から左(右)足へ移動させて打つ。この時、バットを握った手の位置を、左(右)足が踏み出した瞬間には構えた時の状態から動かさず、踏み出した左(右)足から遠くに保っておき、下半身の重心の移動に合わせてバットを振ると、体重をバットに乗せて、力強くボールを打つことができる。踏み出す時に左(右)足につられてバットを持つ手が一緒に前に出たり、踏み出す左(右)足が曲がっていたりすると、バットにうまく力が伝わらないので注意。
【Lesson1】 椅子に座ってテニスラケットでバッティング
バットを持つ前に、テニスラケットでボールを打ってみましょう。バッティングでは、ボールを、細い棒に当てるのではなく、広い面の中心でとらえる感覚を持つことが大切です。バットよりも面が広いテニスラケットを使うと、その感覚を養うことができます。ピッチング練習と同じように、椅子に座った状態でボールを打ってみましょう。ボールを打つ時に前のめりになってしまうような、下半身のムダな動きを抑えられます。
やってみよう! |
![]() (2)飛んできたボールをテニスラケットで打ちます。腰のひねりを効かせて、打ったあとで上半身がしっかり相手を向くようにしましょう。 <ポイント> ・構える時には腕全体を大きく回し、ひじを体の前へ ・腕を振ると同時に、下半身を回転させる ・ボールを面の中心でとらえるようにする |
【Lesson2】 椅子に座ってバットでバッティング
今度は、同じく椅子に座った状態で、テニスラケットではなくバットでボールを打ってみましょう。テニスラケットの時より面は狭くなりますが、面の中心で打つ感覚はラケットの時と同じです。
やってみよう! |
![]() (2)(1)と同じことを、バットで行います。 <ポイント> ・ボールをバットの面でとらえる ・足と胸を投げる方向へ向ける ※やわらかいビニールのボールを使えば、家の中や庭先で手軽にできます。ボールを使わずに素振りをするのも効果的なので、お子さんと一緒に練習してみましょう。 |
【Lesson3】 立ってバッティング
最後は、立ってバットを振ってみましょう。今までやった練習内容を思い出してフルスイング! ピッチング同様、体中すべての力を有効に使うのが、バッティングの基本です。
やってみよう! |
![]() (2)飛んできたボールを打ちます。腕全体を使い、重心を移動させて、バットに力を伝えましょう。体が前に突っ込んだり、重心が移動せず反り返ったりしないように注意してください。 <ポイント> ・腕を大きく使う ・軸足から踏み出す足へと重心を移動 ・上半身と下半身すべてを有効に使う |
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