気持ちが上がる曲や元気が出る曲は、身体的なスイッチを入れる効果があります。体が動き出すと、脳の線条体という部分が活性化してやる気のもとになるドーパミンを放出し始めます。嫌なことばかり考えてしまう時も、気分を変えてくれるでしょう。

いろいろなことが頭に浮かんでくる時、何かに興奮して落ち着かない時は、自分がリラックスできる音楽を選ぶとよいでしょう。いったん脳全体を沈静化させることで、勉強に向かいやすくなり、勉強に必要な部位を集中的に活性化させやすくなります。

脳は、一度行動を始めると、それを続けられるようにできています。集中し始めたら音楽はなくてもよいでしょう。ただ、邪魔になっていなければ、消すべきというほどでもありません。集中が途切れる時に音楽があることで落ち着きや気持ちをキープできることがあるからです。

勉強中、脳はいろいろな情報をメモしながら処理しています。脳内に必要なメモのスペースが少ないと、余ったところに他の情報が入り込み、気が散りやすくなります。ここを音楽で埋めることで、集中を維持して効率を上げる効果があると考えられています。

「この音楽を聴いて勉強すると、いい感じだな」と思ったら、その効果を信じてくり返してみましょう。ルーティンになるほど、脳が予測的に音楽に反応するようになって、スムーズに勉強できるようになります。

一方で、同じ刺激に対する脳の感度は次第に弱くなってくるという特徴があり、効果は永遠には続きません。実際の調子には波があり、思うようにいかないことでも効果は薄れます。うまくいっている時はその方法を信じ、ダメなら固執せずに次の方法を探すという柔軟性を持っておくことが、脳とうまく付き合うコツです。