赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
赤ちゃんのうれしいこと
腕を回す動きは、ふだんの生活ではあまりしないので、自分の腕がどんなふうに動くのかを知るきっかけになります。強く引かないように、ゆっくり大きめに肩から動かしてあげましょう。
監修：前橋 明 先生（赤ちゃんのからだの発達監修）
監修：鈴木 みゆき 先生（赤ちゃんのこころの発達監修）
ママにはこんな効果!
蹲踞(そんきょ)は、おすもうさんや剣道の選手がする伝統的な座り方で、腰まわりの筋肉を鍛えます。慣れるまでは難しいかもしれませんが、そんなときははじめは膝をついてもOK。徐々に膝を浮かせるようにしてみてください。
監修：kyo 先生（ママのエクササイズとからだ監修）
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正しい姿勢をチェック！
運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
