赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
赤ちゃんのうれしいこと
「自分で歩ける」という喜びを感じられるあそびです。手つなぎ歩きを繰り返すうちに、歩くための筋力が育ち、次第におうちのかたの手に頼る力が小さくなっていくでしょう。手をつながずに歩けるようになったら、おうちのかたがお子さんをタッチしようと追いかけるあそびにしてもいいですね。
監修：前橋 明 先生（赤ちゃんのからだの発達監修）
監修：鈴木 みゆき 先生（赤ちゃんのこころの発達監修）
ママにはこんな効果!
腰まわりを鍛えながら、股関節をやわらかくします。骨盤をしっかり立てて、背筋を伸ばして行ってください。おしりがべったり床につくと背中が丸まった状態になるのでNGです。左右同じ回数行いましょう。骨盤が開きにくいお母さんに、特にオススメのエクササイズです。股関節がやわらかいお母さんは、いすに座って行うと骨盤を締める効果があります。
監修：kyo 先生（ママのエクササイズとからだ監修）
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運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
