赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
赤ちゃんのうれしいこと
布団やプレイマットなどの上であそびましょう。しがみついて、バランスをとろうとしながら、全身の筋力を鍛えます。怖がるようなら、背を低くして試してみましょう。揺らし方はお子さんの喜ぶ程度に調節してください。自分で上ろうとする場合は、おしりを低くして上らせてあげましょう。
監修：前橋 明 先生（赤ちゃんのからだの発達監修）
監修：鈴木 みゆき 先生（赤ちゃんのこころの発達監修）
ママにはこんな効果!
骨盤を調整しながら腰まわりを鍛えます。下腹に力を入れると、ウエストが締まり、腰をいためないための保護にもなります。腕よりも腰から動くイメージで、できるだけ水平に動くように意識してみてください。
監修：kyo 先生（ママのエクササイズとからだ監修）
※YouTubeがサポートしていない一部端末および、古いブラウザでは動画を再生できない場合がございます。ご了承ください。
運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
