赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ(産後ダイエット)

山道がたごと

赤ちゃんのうれしいこと

不安定な体勢でのあそびは、バランスをとったり、体を支えたりする力を育てます。怖がる程度には個人差があるので、お子さんが楽しめるように調節しながらあそんであげてください。しっかり立てるようになってきたら、前後、左右など、動きにバリエーションをつけてあげてもいいでしょう。

監修:前橋 明 先生(赤ちゃんのからだの発達監修)
監修:鈴木 みゆき 先生(赤ちゃんのこころの発達監修)

ママにはこんな効果!

骨盤を立てて、おしりや腰が後ろにいかないよう、注意します。下腹に力を入れて、骨盤の位置を調整しながらウエストを引き締めましょう。膝を痛めないように、膝の角度やお子さんを乗せる位置に気をつけてください。

監修:kyo 先生(ママのエクササイズとからだ監修)

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正しい姿勢をチェック!

骨盤をたてて座る(足を閉じる)

STEP UP!! ステップアップ

  • STEP UP:01

    お子さんが脚をつっぱって立つときは、お子さんの体を前後左右に揺らしてもいいでしょう。

運動の際の注意

  • ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
  • ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
  • ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
  • ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
  • ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
  • ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
  • ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。