赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
赤ちゃんのうれしいこと
自分の位置(高さ)が変わることで、空間を把握する力が育ちます。また、不安定な体勢でのあそびはバランスをとったり、体を支えたりする力を育ててくれます。怖がる程度には個人差があるので、お子さんが楽しめるように調節しながらあそんであげてください。
監修：前橋 明 先生（赤ちゃんのからだの発達監修）
監修：鈴木 みゆき 先生（赤ちゃんのこころの発達監修）
ママにはこんな効果!
腰から上体を倒し、背中で体を支える動きに加えて、脚や腕(肩)でバランスをとるので、全身のトレーニングとバランス調整ができます。頭を打ったり、お子さんがずり落ちたりしないように、ゆっくり倒れましょう。難しいときは、布団などのやわらかい場所で行うといいと思います。筋力がついたら、お子さんを支えたまま少し左右に揺らしてもいいでしょう。
監修：kyo 先生（ママのエクササイズとからだ監修）
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STEP UP：01
楽しめるお子さんなら、
脚の裏にお腹を乗せた状態で
体を持ち上げ、バランスをとるように
してみましょう。
運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
