赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ(産後ダイエット)

お空にひゅーん!

赤ちゃんのうれしいこと

自分の位置(高さ)が変わることで、空間を把握する力が育ちます。また、不安定な体勢でのあそびはバランスをとったり、体を支えたりする力を育ててくれます。怖がる程度には個人差があるので、お子さんが楽しめるように調節しながらあそんであげてください。

監修:前橋 明 先生(赤ちゃんのからだの発達監修)
監修:鈴木 みゆき 先生(赤ちゃんのこころの発達監修)

ママにはこんな効果!

腰から上体を倒し、背中で体を支える動きに加えて、脚や腕(肩)でバランスをとるので、全身のトレーニングとバランス調整ができます。頭を打ったり、お子さんがずり落ちたりしないように、ゆっくり倒れましょう。難しいときは、布団などのやわらかい場所で行うといいと思います。筋力がついたら、お子さんを支えたまま少し左右に揺らしてもいいでしょう。

監修:kyo 先生(ママのエクササイズとからだ監修)

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STEP UP!! ステップアップ

  • STEP UP:01

    楽しめるお子さんなら、
    脚の裏にお腹を乗せた状態で
    体を持ち上げ、バランスをとるように
    してみましょう。

運動の際の注意

  • ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
  • ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
  • ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
  • ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
  • ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
  • ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
  • ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。