赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
赤ちゃんのうれしいこと
赤ちゃんは少し不安定な体勢になると、自然にバランスをとろうとします。ゆるやかな動きのあそびから、徐々にバランス感覚や全身の筋力を育ててあげましょう。おうちのかたの好きな曲に合わせて、ゆっくり上げ下げをすればリズム感の育ちにもつながります。
監修：前橋 明 先生（赤ちゃんのからだの発達監修）
監修：鈴木 みゆき 先生（赤ちゃんのこころの発達監修）
ママにはこんな効果!
単純な動きに見えますが、骨盤をしっかり立てて行うとウエストが締まるのがわかります。下腹に力を入れておしりや腰が後ろに引けないようにしてゆっくり行いましょう。骨盤調整とウエストシェイプにつながります。
監修：kyo 先生（ママのエクササイズとからだ監修）
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正しい姿勢をチェック！
運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
