赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ（産後ダイエット）
赤ちゃんのうれしいこと
「いないいない、ばあ」は、赤ちゃんにとって、おうちのかたが自分の予測した動きをしてくれることがうれしいあそび。何度も繰り返すことで楽しみが増します。慣れてくると、おうちのかたの動きをまねするかもしれません。
監修：前橋 明 先生（赤ちゃんのからだの発達監修）
監修：鈴木 みゆき 先生（赤ちゃんのこころの発達監修）
ママにはこんな効果!
四つん這いになったら背中を思い切り引き上げたり、背中をへこませてお腹を床につけるようにしたりしましょう。顔を上げたり、おへそを見るように頭を内側へ入れたりする動きも、お腹を引き締めながら行うことで、全身のエクササイズになります。
監修：kyo 先生（ママのエクササイズとからだ監修）
※YouTubeがサポートしていない一部端末および、古いブラウザでは動画を再生できない場合がございます。ご了承ください。
-
STEP UP：01
赤ちゃんが寝ているときにも、
同じ遊びとエクササイズができます
運動の際の注意
- ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
- ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
- ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
- ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
- ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
- ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
- ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。
