赤ちゃんの成長
母乳とミルクの疑問にお答え
母乳によい食事
母乳の出や味にはママの食べる物が影響します。母乳によい食事(母乳食)をご紹介します。ママのストレスにならない程度に取り組んでみて。たっぷりの水分をとることも忘れずに。
洋食より和食
パンよりごはん、肉より白身魚など、洋食よりも和食のほうが母乳をつくり、味をよくすると言われています。
加工食品より自然のもの
油脂や砂糖、塩分などの多い加工食品は母乳の詰まりの原因に。母乳によいとされているのは果物やさつまいもなど甘みのあるものです。
根菜・葉もの・海藻類
根菜の煮物や鍋物、みそ汁などでたっぷりとりましょう。
