動画ライブラリ 運動
かけっこで速く走る方法・コツ
第1回「かけっこで1番になる!基本編」
後ろに回転する感覚を身に付けよう
いきなり逆上がりをやろうとせずに、まずは身体が回転するという感覚を身につけましょう。 自分の身体を後ろに回転させたり、逆さにしたりする感覚を身につけると、 スムーズに逆上がりの練習に入ることができます。
ドリル1
足の力を効率よく使う
ドリル2
腕の運動エネルギーを足に伝える
ドリル3
足で素早く地面を蹴る
ドリル4
ももを股関節だけで素早く上げる。
ドリル5
足の引き戻しの感覚をつかむ
第2回「かけっこで1番になる!タイプ別上達法」
後ろに回転する感覚を身に付けよう
「ストライド型の人はピッチを速くする練習方法、ピッチ型の人はストライドを大きくする練習方法が効果的…」ということで、深代先生に子どものタイプ別練習方法を教えていただきました。
ストライド型ドリル1
股関節を素早く交差させる
ストライド型ドリル2
股関節を素早く交差させて走る
ピッチ型ドリル1
股関節を大きく使う
ピッチ型ドリル2
大きな動作で走る