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理想的な前回しとび

まず、前回しとびの理想的な動きを確認しましょう。脇を締め、手首を腰のあたりに置き、手首を使ってなわを回します。ジャンプの際は、体を真っすぐに伸ばし、前を向きます。着地の際には軽くひざを曲げ、地面の反動をやわらげます。

その場でジャンプ

最初は、なわを使わないで、ジャンプの練習から始めましょう。体を真っすぐに伸ばして、つま先でジャンプ。着地の際にはきちんと足をそろえ、同じ場所に足が着くようにします。

なわの持ち方／1回ずつジャンプ

なわの持ち方を確認しましょう。指をそろえてグリップを握り、添えるようにして親指を伸ばします。なわの持ち方を確認したら、なわを使って1回ずつジャンプします。ジャンプとなわを回すタイミングを身に付けましょう。

リズム感を身に付ける

リズム感を身に付けましょう。なわを使わずジャンプして、空中でももを1回たたきます。ジャンプするときのリズム感は、なわとびに最も必要なポイントです。とぶ時は体をリラックスさせて、同じ場所で真っすぐ上にとべるようにしましょう。

片手でなわを持ってジャンプ

片手になわを持って回しながらジャンプ。なわを回す時は、腕を体から離しすぎたり、大きく振り回したりしないよう注意して、手首を腰の横あたりで回すようにしましょう。ジャンプとなわを回すタイミングをつかみましょう。

あやとびのありがちな悪い例

腕を交差させたり、戻したりしながらとぶ、あやとび。練習を始める前に、「腕を交差させる時、ひじの交差が浅い」などの、あやとびで見られる「ありがちな悪い例」を紹介します。

交差とびのありがちな悪い例/h3>

腕を交差させたままとぶ「交差とび」。練習を始める前に、「交差させる腕が高く上がってしまう」などの、交差とびで見られる「ありがちな悪い例」を紹介します。

理想的な二重とびとありがちな悪い例

難しそうに見える二重とびですが、とび方は前回しとびとそれほど変わりません。腕を大きく回すのではなく、ひじから手首までを使い、小さな円を描くように縄を回して、真っすぐ上に高くとぶことがポイントです。