厳しい寒さが続く今日この頃。
寒い季節を元気で過ごすため、ご家庭で実践していることがあれば教えてください。
公開日：2023年2月2日
みつかる、明日のまなび。
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厳しい寒さが続く今日この頃。
寒い季節を元気で過ごすため、ご家庭で実践していることがあれば教えてください。
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手洗いうがい。
寒さ対策
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特にありません。
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お風呂にゆっくり浸かって体をあたためることと、早く寝ることです。
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ふとんをしっかりかぶっています。
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洗濯物を部屋干しして暖房をすることで乾燥対策をし、風邪予防。
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寒暖差、脱ぎ着しやすい服にしてる。また湿度も注意してる。食事には温まるものを考えてます。
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食事のバランスと早寝早起き
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睡眠をしっかりとる事。３度の食事、特に身体が温まるお鍋等で野菜もしっかり摂取するように気をつけています。
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うがい手洗い。睡眠時間をたっぷりとる。果物を食べる。
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基本の手洗い、うがい。
体を冷やさない。
あったかくして過ごす。
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料理にネギ、ニンニクを入れたり、鍋にしたり、
生姜くずゆやはちみつレモンを飲んで
体を温めたり、ビタミンCを取るようにしています。
1番は睡眠をたっぷり取ることだと思います。
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白湯の習慣を作っています。白湯に粉末のしょうがを溶かして飲むとポカポカします。そして、できるだけ歩くように心がけてます。
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手洗いうがい、早寝早起き
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夜はお風呂で暖まる。
朝ごはんに温かいものを飲ませる。夏はアイスで飲んでいたものをホットに切り替える。
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ココアや、ホットレモンを飲んでいますね。
みかんやりんご等の季節果物を摂取するように心がけています。
あとは身体を冷やさない事
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体温管理
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朝ははちみつ入りの温かいココア。
夜は浴槽につかる入浴。
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早く寝る
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