虫歯のない子に育てるには～歯磨きの基礎とポイントアドバイス～｜子育てノウハウ

６月４日は虫歯予防デー。
この時期は歯磨き指導などを行う園も多く、歯の健康への意識も高まります。
そこで！　子育てインフォでも元気な歯を育てるポイントを特集。
磨き始めから習慣づけまで、年齢に応じたアドバイスを参考にしてください！

総合監修：倉治ななえ先生

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2011年6月1日更新

仕上げ磨きの基本の『き』

歯ブラシ選びから磨き方まで、はじめに押さえておきたいポイントを紹介します。
歯が生え始めたら、歯磨きを意識して。
最初はしっかりみがけなくてもＯＫなので、まずは歯ブラシに慣れることから。

歯ブラシ選び

・ヘッドが小さめのもの
・グリップはにぎりやすいもの
・毛がやわらかくて密集しているもの

体勢

★赤ちゃん用の「抱っこ磨き」
赤ちゃんのうちは、おっぱいをあげる抱っこの体勢で。
★これが基本の「寝かせ磨き」
1歳をすぎたら、ひざを少し開いて正座して、ひざの上に頭を乗せて。

磨き方

虫歯になりやすいのは、唾液の出口から遠い上の前歯や上下の奥歯。
ただし、上の前歯は痛みを感じやすいので、奥歯から磨き始めましょう。
ポイントは
　・歯ブラシは歯に直角にあてる
　・力を入れすぎない
　　（100～150gが目安。
　　キッチンスケールを利用して歯ブラシにかかる力加減をチェック）

抵抗されてほとんどみがけません。何がイヤなの！？

▼くわしくはこちらをチェック

仕上げ磨きの見直しポイント

子どもが抵抗する原因を探して改善してみましょう！

上唇小帯をガードして！

上唇の裏にある上唇小帯（唇と歯茎をつないでいる筋）に歯ブラシが当たると、痛くて歯磨き嫌いの原因に。上の前歯を磨くときは、歯ブラシを持っていない手の人差し指で上唇を押さえ、その指に沿わせて歯ブラシを動かしましょう。

体勢に慣れよう！

仰向けにされたり、顔にふれられることに慣れていないと驚いたり、イヤだと感じやすいもの。まずは遊びでゴロゴロ転がったり、顔にふれたりしてみましょう。

楽しいイメージを育てて！

絵本やアニメなどを通して楽しい歯磨きのイメージをもてると、抵抗も少なくなります。
＜ゴロゴロ遊びからお口をアーン。シャカシャカみがいて歯がピカピカに！
　歯磨きのイメージづくりにピッタリのFlashアニメ＞

もっと詳しく知りたいときは……
歯磨き情報１１８kids（いいは　キッズ）へ
歯磨きの練習方法や虫歯のしくみなどを詳しく解説。どうしてもいやがるときの裏技も。

仕上げ磨きを定着させよう

イヤイヤ期も乗り越えて、仕上げ磨きをしっかり習慣にするには？

子どもが急にいやがるようになった、飽きてしまったようできちんとみがかせてくれない…など、
歯磨きが定着するまでにはうまくいかない場面もあります。そんなとき試してもらいたい工夫や見直しポイントは……。

グッズを選ばせてみる

歯ブラシや歯磨き剤、コップやタオルなど、歯磨きに関係するグッズはいろいろ。一緒に買い物に行き、選ばせてみたり、お気に入りのキャラクターのものを用意したりするのもOK。

歯磨き剤を使ってみる

歯磨き剤を使ったり、味を変えたりしてみると、気分が変わってマンネリ化対策に。歯磨き剤の使用は、基本的にぶくぶくうがいができるようになってから、歯ブラシの先にごく少量をつけて磨きます。フッ素入りのものを選んで。

仕上げ磨きの基本を見直してみる

磨き方が子どもに合っていないこともあります。力加減や体勢、歯ブラシ選びなどの基本も見直してみましょう。

あわせてチェック！　磨き方のポイント

（２歳頃から）下の奥歯の舌側は「アー」と言わせると舌が下がって見えやすい
（３～4歳なら）汚れがたまりやすい奥歯の溝は手前にかきだすようにみがく
（３～4歳なら）上の奥歯のほっぺた側は、口を小さく開けると磨きやすい

歯磨きの大切さを伝える

３歳ごろからは、歯磨きの大切さを理解できるようになっていきます。
絵本やアニメなどを利用して、少しずつ歯磨きがなぜ必要なのかを伝えていきましょう。
＜しまじろうが「はみがき戦隊ミガクンジャー」になって
ミュータンス菌と戦うお話を見よう。かんたんゲームにもチャレンジ！＞

自分磨きを進めよう

自分磨きを教えるときのコツや、注意ポイントをチェック。

まだまだ仕上げ磨き中心ですが、自分磨きも練習していきましょう。4歳をすぎたら自分でみがくくせをつけていって。

自分磨きの準備

明るい部屋で、手鏡を持たせて始めましょう。おうちのかたが見守って、鏡で自分の口の中を見ながらみがかせて。歯磨き後に染め出し液を使って、みがけていないところを一緒にチェックしてみるのがオススメ。「色がついたところに虫歯菌がいるから、しっかりみがくのよ」などと説明すると、子どもにもよくわかります。

磨き方を教えるときは

「歯ブラシを歯にまっすぐ当てるよ」「コチョコチョみがこう」「ゴシゴシみがくと歯ぐきが傷ついちゃうから気をつけて」など、わかりやすい声かけを。手の甲などに歯ブラシをあてて、小刻みにみがく様子を見せてもいいですね。

習慣になったかなーと思うと、またいやがったり、面倒くさがったり…。
同じ手は効かないこともあるので、できるだけいろいろな対策を知りたい！

そんなときは、先輩保護者の育児体験談を参考にしてみて。
歯磨きをいやがるお子さんに、どんなふうに接したらうまくいったか、それぞれのご家庭での工夫を紹介しています！
→育児体験談「歯磨き、こんな工夫をしてみました」を見る

丈夫な歯を育てる食生活とは？

食事のとり方から、おすすめメニューまで。

よくかんで食べると、あごが発達して丈夫な歯がつくられる

かたいものばかり食べさせるということではなく、いろいろな食材を用意して、しっかりかんで食べることが大切。

床に足をつけて食べることで、かむ力は15％アップする

ベビーチェアのステップや踏み台、厚い雑誌などを利用して、足がぶらぶらしないように調節してあげて。

歯によいおやつは

・口の中に残らないさらっとしたもの（アイスやヨーグルトなど）
・虫歯のもとになる酸をつくらない食べ物（旬の野菜やチーズ、ナッツなど）
・虫歯になりにくい歯にやさしい飲み物（水やお茶）
・よくかんで食べるおやつ（煮干しや生の果物など）

歯に悪いおやつは

・歯にくっつく粘着性の強い食べ物（キャラメルやヌガーなど）
・むし歯菌がむし歯のもととなる～「酸」をつくりやすい食べ物
　（チョコレートや砂糖入りのアメなど）
・むし歯をつくりやすくする～歯に悪い飲み物
　（ジュースや乳酸飲料、イオン飲料など）
※頻繁に飲むと虫歯になりやすくなる
・口の中に留まりやすい食べ物や長い間、味を楽しむような食べ物
　（キャンディーやチューブアイスなど）