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みんなで一緒にバスケットボール!

バスケットボールは、手でボールを扱いながら、さまざまな動きをするスポーツです。ボールを自由にコントロールできるようになれば、「できた!」という喜びや感動をたくさん味わえるようになるでしょう。
バスケットボールがうまくなる、とっておきの方法を、横浜を本拠地とするプロバスケットボールチーム、横浜ビー・コルセアーズのアカデミーコーチ・白澤卓さんがご紹介します。


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みんなで一緒にバスケットボール! ~ボールの持ち方~

バスケットボールが上手になるための第一歩は、ボールにたくさん触れることです。まず、ボールの持ち方を覚えましょう。小さいお子さまの場合、持てなくてもかまいません。まずは指と手を広げて持とうとすることが大事です。

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みんなで一緒にバスケットボール! ~ボールハンドリング~

ボールが持てるようになったら、ボールを手でコントロールする、ボールハンドリングの練習をします。腰回し、首回し、8の字回しなど、体にボールを触れさせないようにして、リズミカルに回すのがポイントです。

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みんなで一緒にバスケットボール! ~ドリブル~

ドリブルにはさまざまなテクニックがあります。試合中、ディフェンスにボールを取られないようにするには、いろんなパターンのドリブルを使い分ける必要があります。どのドリブルも、ボールを見ないでまっすぐ前を向くようにすることが大切です。

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みんなで一緒にバスケットボール! ~パス~

バスケットボールはチームワークのスポーツです。味方へ上手にパスできるよう練習していきましょう。パスをする時は、膝を曲げ、腰を落として両手のひらをボールに向けて構えます。パス交換は相手との連携が大切です。

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みんなで一緒にバスケットボール! ~シュート~

シュートにはいろいろな種類があり、ゴールを決めるには、状況に応じてシュートを使い分ける必要があります。まず、自分の得意なシュートをひとつ身に付ける事から始めましょう。シュートが決まれば、バスケットボールはますます面白くなります。

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みんなで一緒にバスケットボール! ~オフェンス&ディフェンス~

相手を付けて練習しましょう。オフェンスとディフェンスで戦う、1対1の真っ向勝負です。ゴールが決まったら、オフェンスとディフェンスを交代しましょう。

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みんなで一緒にバスケットボール! ~3対3でミニゲーム~

今までの練習を思い出して、3対3でミニゲームに挑戦します。ドリブル、パス、そしてシュートを決めましょう。

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プロフィール

白澤卓

横浜を本拠地とするプロバスケットボールチーム、横浜ビー・コルセアーズのアカデミー・育成チームヘッドコーチとして、年代に合わせた最適な練習方法で、子どもたちを指導している。横浜ビー・コルセアーズではスクールをはじめとして、神奈川県内全域で約800名の子ども達にバスケットボールを教えている。

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