合格の土台は
家族みんなの健康管理から。
受験生の皆さん！
そして受験生を支える保護者のかたへ！
もうすぐ入試本番ですね。
受験日が近づくにつれて不安や緊張も
大きくなり困っていませんか？
そんなお困りごとを解決する応援企画です！
入試当日に向けて気になる、
今からやっておくべきことや、
健康管理のコツをお届けします。
家族みんなで｢受“健”対策｣を
始めましょう！
先輩受験生が実践した
コツを知って合格
を手に入れよう！
先輩に聞きました！
受験追い込み時期に困ったこと
- 勉強のモチベーション維持
- 健康管理
- 苦手克服
- 暗記対策
先輩の声
- やはり過去問の対策が大変だった
- どうやったらやる気を出せるのか？
メンタル面を保つのが大変だった - 受験勉強をひとりでしていると、周りとの関わりが少なくなってストレスが溜まってしまった
- 普段使っているネットやゲームとの付き合い方が難しかった。遊びたい気持ちとうまく付き合っていく必要があった
受験生の皆さんの悩みの一番はやはり勉強にかかわる、モチベーションや勉強方法ですよね！ただそんな勉強の悩み以外にも上位に来ている悩みが｢健康｣。いくらきちんと勉強しても体調を崩してしまっては試験は受けられません。アンケートでも全体の98％の先輩受験生が｢健康管理が大切｣と回答しています。（｢とても大切だと思う｣・｢大切だと思う｣を合算）
まさに受験＝｢受“健”｣と言っても過言ではありません。
そんな受“健“生のための健康やモチベーションアップの秘訣を教えます！
全体の98％が
健康管理が大切！
と回答
※2023年11月16日～11月28日に行った中高生対象の｢受験応援アンケート｣（333人回答）に寄せられた体験談をもとに作成。
先輩に聞いた
｢受“健”対策｣
1
適度なリフレッシュで
集中力UP！
普段の受験勉強で一番の悩みは集中力の維持。
夜勉強してても、疲れてきたり分からない問題が続くとどうしても集中力が切れて、スマホを触ってしまったり...皆さんも同じような経験はないでしょうか？
集中して勉強するためには適度な休憩が大切！疲れがたまった時に｢甘いものでリフレッシュしたいけどカロリーが気になる｣という皆さんはカロリーを抑えた甘いものでリフレッシュして集中力をアップさせてください。
2
普段からの健康対策！
受験直前に健康管理を始めても遅いので、普段からの健康対策が大切！ ｢健康はまずおなかから｣
不規則な生活が続くことで不健康になりやすい腸を内側から整えて、受験に臨みましょう。
健康にいいものを積極的に摂取して｢受“健”対策｣を始めてみませんか。
3
最後の最後で
ひと踏ん張り
長い受験生活をしていると、やはり途中で疲れてモチベーションが下がってしまうこともあるかと思います。そんなモチベーションが下がるタイミングが受験直前だったら大変！最後｢疲れたな｣｢もうこれでいいかな？｣と思ったタイミングであとひと踏ん張りです。
そんなタイミングでやることは｢復習｣や｢暗記｣です。分からない範囲の勉強より分かることをしっかり勉強して受験本番へ臨みましょう！
疲れた時には飲みものを飲んだり音楽を聴いたりしてちょっと休憩してみてはいかがでしょうか。
ここまで｢受“健”対策｣について
いくつかご紹介しましたが
どうでしたか？
先輩たちもいろいろ悩みながら、
工夫して受験対策をしていました。
ここからが本番です。
最後に悔いのないように
全力を尽くすためには
まずは健康管理。
どんなに勉強ができても、
当日体調が悪かったら
持ってるチカラの半分も
出せないかもしれません。
受験生の皆さんの
健康と合格を祈っています！
受験前の健康管理に
｢Newヤクルト
カロリーハーフ｣
多くの先輩方がいろいろな｢健康管理｣を行い、受験に臨んできました。
健康管理に大切なことは、受験勉強と同じで日々のちょっとした意識と継続です。
手軽においしく続けられる｢Newヤクルトカロリーハーフ｣で｢受“健”対策｣を始めてみませんか？
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｢Newヤクルト｣に比べ、甘さひかえめ、糖質・カロリーは50％カット、すっきりとした風味の｢ヤクルト｣です。カロリーと甘さが気になる方でも毎日手軽に続けることができますよ。
受験前の健康管理にぜひ。
受験生にはカロリーがひかえめなのもうれしいですよね。
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健康管理はおなかから。
すぐ始められる｢受“健”対策｣を
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受験の追い込み時期に
保護者のかたが
気をつけたいこと
｢うちの子のがんばりが、報われますように... ｣ ｢がんばっている子どものために、自分ができることは...？｣
そう願う保護者のかたも、多いのではないでしょうか。
そこで今回は、受験を経験した保護者のかたにアンケート。
保護者のかただからこそできて、実は大事な｢毎日できる、お子さまと家族の健康管理法｣をご紹介します。
受験前に健康管理を重視していた保護者のかたは83％
※2023年11月21日～11月24日に行った｢中学受験または高校受験を経験したお子さまがいらっしゃる保護者のかたに行ったWEBアンケート｣（161人回答）に寄せられた体験談をもとに作成。
受験前の保護者のかたが最も気をつけていたのは、｢家族の健康管理｣。
実に8割以上のかたが意識していました。まさに受験＝｢受“健”｣と言っても過言ではありません。
ほかにも、｢試験日程などのスケジュール管理や持ち物の準備｣や｢ポジティブな声かけなど精神面でのサポート｣を行っていたかたも多数。
お子さまが、万全の準備で当日を迎えられるよう気を配っていることがわかります。
最も多くのかたが行っていた｢家族の健康管理｣について、具体的にどのようなことを行っていたのかご紹介します。
保護者のかたが実践していた
｢受“健”対策｣ 3選
受験を経験した先輩保護者の皆さまの声を大きく3つにカテゴリー分けすると「規則正しい生活のサポート」「食事面でのサポート」「寒さ対策」 などが寄せられました。それぞれどんな対策を行ったのか、コメントをもとに詳しく紹介します。
規則正しい
生活をサポート
勉強をがんばるあまり、ついつい夜型になっているお子さまもいらっしゃるかもしれません。ですが、受験本番は朝が早いもの。規則正しい生活を送り、当日は万全の体調で迎えたいですよね。
先輩保護者の声
睡眠時間を確保するよう、夕食や入浴の準備を早くしました。また、21時以降スマホを触らせないようにしました （兵庫 マルーンさん）
本人の睡眠時間を確保（就寝と起床時間を一定にしてキープ）し、規則正しい生活リズムを崩さないように注意しました（千葉県 たけちゃんまんさん）
健康管理で重要なのは睡眠だと思うので、きちんと睡眠時間を確保できるように促しました（大阪府 Saiころさん）
バランスの良い食事で
体力をつける
毎日の食事に気をつけたという回答も多く寄せられました。十分な栄養を摂ることは、体力づくりはもちろん、勉強に集中するためのエネルギー補給という意味でも欠かせないポイントと言えそうです。
先輩保護者の声
和食を中心にしていました。なかでもおみそ汁は具だくさんのものを毎日用意するように心がけ、おなかがすいた時にいつでも小さなおにぎりと一緒に出せてよかったです。ショウガを入れていたので体が温まり、胃の負担にもなりにくくてよかったようです（静岡 ちゃにーこさん）
１週間前ぐらいからは食べ慣れたメニューにしたり、 体を冷やさないように温かい食べ物にしたりしました。模試の時は本番と同じお弁当にして、メニューや分量の確認をしました（長野 さくらさん）
基本は、普段どおりを心がけていましたが、寒い季節なので食事は根菜類を多めにしたり、ショウガを使った料理を普段より少し多めにしたりして、体の中から温まるようにしました（愛知 ぺこりんちょさん）
寒さ対策で
快適な状態をキープ
受験の追い込み時期は寒さが本格化する時期でもありますよね。寒さで体調を崩したり、勉強に集中できなかったりすることがないよう、気を配ったという声も多く寄せられました。
先輩保護者の声
我が家は古い家なので、寒さ対策と暖房費のにらめっこでした。部屋全体を暖めると、勉強中眠くなるかなと思い、足元を暖められるパネルヒーターを用意するなどしました（北海道 プー太ママさん）
毎日天気や気温などの確認をして体調を崩さないように衣服の調整をしたり、家の中で寒いところがないように全部屋暖房(各部屋のドアを開けて)にしたりしてました（岡山県 たろさん）
思いが空回り……
受験直前の
意外な失敗談
お子さまのためにと思って対策したことが、思わぬ結果になることもあるようです。ここでは先輩保護者の失敗談をご紹介します。
先輩保護者の声
心配からついつい声をかけすぎてしまいました。声かけのタイミングや内容も言いすぎないように注意しています。『頑張っているのはわかっているよ』と伝わるように褒めました。親としても初めての受験なので試行錯誤です。子どもを信じて、見守ることが一番大事かもしれません（大阪府 たこやきさん）
子どもがいつまでもスマホを見たりしている時など口うるさく注意しすぎました。けんかになってしまい、かえって悪影響だったと思います（千葉県 まるさん）
自分たちの受験のことと比較するようなことがありました。子どもは別人格。今の社会の流れの中で、本人が物事を決定していけるように、見守っていかないといけないなと思いました（広島県 あさりさん）
いい結果を出してほしいと思うあまり、声かけをしすぎてかえってプレッシャーをかけてしまったかも、と感じたという声が多く寄せられました。
「今は子どもががんばっているとき。声をかけすぎず、そっと見守ろう」と、あえてぐっと我慢して距離を保つのも、大事なのかもしれませんね。
まとめ
先輩保護者の皆さんは、
「規則正しい生活のサポート」
「食事面でのサポート」「寒さ対策」
といった健康管理で、お子さまの受験を
サポートされていました。
元気だからこそ、勉強に集中できる。
そんな状況をつくれれば、
たしかに理想です。
でも、受験は長期戦。
毎日健康を気遣うのは、
保護者のかたにとっても、
お子さまにとってもとても大変です。
だからこそ、
家族みんなで無理なく
健康管理を続けられる手段を
持っておくことが大切です。
受験前の家族のそばに
｢Newヤクルト
カロリーハーフ｣
「受験生の子どもも含め、家族みんなで手軽にムリなく、健康管理をしたい」
「Newヤクルトカロリーハーフ」 は、そんな受験生保護者のかたの願いを叶えてくれます。
「Newヤクルト
カロリーハーフ」って？
ヒケツは、「乳酸菌 シロタ株」。
「Newヤクルトカロリーハーフ」には
生きて腸までとどくヤクルト独自の乳酸菌 シロタ株が1本（65ml）に200億個含まれています。
「Newヤクルト」に比べ、甘さひかえめ、糖質・カロリーは50％カット、すっきりとした風味の「ヤクルト」です。
忙しい受験生でも、勉強のちょっとした休憩や気分転換に、手軽に飲めます。
さらに、カロリーが気になるご家族のかたにもオススメ。
家族みんなで安心して、おいしく健康管理を続けられますよ。
追い込み時期を乗り越えて、入試当日に成果を出しきるために、大事な土台が「健康」。
「Newヤクルトカロリーハーフ」で、ぜひ手軽に｢受“健”対策｣を始めてみてくださいね。
受験生のお子さま、そしてご家族みなさまの願いが叶いますよう、応援しております。
｢Newヤクルトカロリーハーフ」で｢受“健”対策」スタート！
健康管理はおなかから。
すぐ始められる｢受“健”対策」を
ぜひ始めてみましょう。
ご家族での健康管理にぜひ。
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