赤ちゃんと遊びながら産後エクササイズ(産後ダイエット)

おしりはいはいで おいかけっこ

赤ちゃんのうれしいこと

自分がおうちのかたと同じペースで、ときにはおうちのかたよりも早く移動できるというのは、赤ちゃんにとってはとてもうれしいことです。おうちのかたのまねをしようとするかもしれませんが、自由に動かせてあげましょう。

監修:前橋 明 先生(赤ちゃんのからだの発達監修)
監修:鈴木 みゆき 先生(赤ちゃんのこころの発達監修)

ママにはこんな効果!

骨盤を大きく動かすことで、ずれた骨盤が正しい位置に調整されます。腕を優雅に大きく振って、おしりをしっかり持ち上げることで骨盤をしっかり動かします。上げたおしりはソフトに着地させましょう。優雅に動くことで、おしりの色素沈着も防ぎます。

監修:kyo 先生(ママのエクササイズとからだ監修)

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運動の際の注意

  • ◎医師と相談し、体に無理のない範囲で運動をしてください。
  • ◎帝王切開でご出産されたかたや出産時の状況によっては、主治医より許可が出てから運動をしてください。
  • ◎赤ちゃんとおうちのかたのからだと心の健康を目指す運動ですが、必ずしも何らかの効果を保証するものではありません。
  • ◎ひもや金具のついていない、サイズに合った動きやすい服装で行いましょう。
  • ◎できるだけ周囲に物のない、安全な環境で赤ちゃんを遊ばせましょう。
  • ◎赤ちゃんやおうちのかたの体調や様子を見ながら、無理のないように行ってください。
  • ◎赤ちゃんの体を動かすときは、しっかりと支えてあげるようにしましょう。